Podczas zajęć grupy początkującej budujemy poczucie bezpieczeństwa w wodzie, wykonujemy ćwiczenia oddechowe, wypornościowe oraz pomagające swobodnie przemieszczać się w wodzie. Celem pierwszego roku nauki jest oswojenie ze środowiskiem wodnym oraz podstawowa umiejętność pływania stylem grzbietowym oraz kraulem. Program zajęć jest elastyczny i dostosowujemy go do dynamiki rozwoju grupy.

Podczas zajęć grupy zaawansowanej doskonalimy umiejętności z poprzedniego etapu i wprowadzamy podstawy pływania żabą oraz delfinem. Poprzez ćwiczenia techniczne staramy się doprowadzić do tego, aby pływacy wyzbyli się złych nawyków oraz odczuwali przyjemność z pływania niezależnie od dystansu.